La scelta di un integratore di glutammina (quell’amminoacido prezioso per lo sviluppo e la salvaguardia della massa muscolare) potrebbe rivelarsi più complicata del previsto. I tanti prodotti che si trovano sul mercato non aiutano a chiare le idee. Tra capsule, polveri aromatizzate e non, prodotti che contengono al loro interno altre sostanze nutritive, trovare l’integratore adatto non è sempre facile. Bisogna optare per un integratore di qualità che miri a soddisfare le tue personali esigenze.
Un’alimentazione proteica
Un’alimentazione di uno sportivo professionista, così come di chiunque si alleni regolarmente in palestra o pratichi sport agonistico o meno, deve essere sana, variegata, equilibrata, naturale. Non è, purtroppo, sempre facile o possibile seguire una dieta del genere. Sappiamo bene come ciò comporti un impiego di tempo notevole e, non ultimo, pazienza, costanza, a volte anche fatica, diciamolo pure.
Purtroppo però, se si vuole rimanere in forma, non è possibile prescindere dall’alimentazione. Quindi, se praticate esercizio fisico dovrete anche curare la dieta, includere cibi altamente proteici (come carne, pesce, legumi, latte e derivati), senza dimenticare, per questo, anche carboidrati e vitamine.
Come integrare la glutammina?
Ci sono essenzialmente due strade da percorrere quando si ha bisogno di integrare la glutammina, ovvero (nel caso degli sportivi) quando si deve salvaguardare la massa muscolare e quindi si ha bisogno di assumere una giusta quantità di proteine. O si segue una dieta mirata, che non escluda cibi di origine animale, oppure ci si affida a un integratore alimentare. Le due cose non si escludono, quindi potrebbe essere necessario ricorrere all’assunzione di un integratore anche laddove si segua una dieta equilibrata e variegata. Detto questo, è evidente che seguire uno stile di vita salutare è fondamentale, a prescindere dai livelli di glutammina presenti nel sangue.
Quindi, qualora ve ne fosse un reale bisogno si può e si deve ricorrere all’assunzione di un integratore di glutammina che ti aiuterà nella conservazione della massa muscolare e, in generale, a sentirti in forma,
In capsule o in polvere
La glutammina Olimp Sport Nutrition è un integratore alimentare disponibile sia in capsule che in polvere. Vi sono sia prodotti che contengono glutammina al 100%, così come prodotti arricchiti da altre sostanze nutritive come:
- magnesio,
- vitamina B6,
- altri aminoacidi ramificati.
Il mix di ingredienti aumenterebbe l’efficacia dell’assunzione e per questo risulta la soluzione più apprezzata dagli sportivi. Per chi si allena regolarmente, infatti, anche l’assunzione di altre sostanze nutritive così come di liquidi risulta fondamentale.
