Può capitare di avere problemi ad addormentarsi alla sera o di riaddormentarsi con facilità una volta che ci si è svegliati durante la notte. In genere si ritiene di avere difficoltà ad addormentarsi quando si impiega più di 30 minuti a prendere sonno, una volta che ci si è sdraiati a letto. Le cause dell’insonnia sono molteplici. Tra queste vi sono lo stress, i cambi di stagione e i fusi orari.
Perché è importante dormire bene
Sappiamo bene quanto sia importante per la salute psico-fisica dormire bene durante la notte, e quanto una sana dormita influisca sulla qualità della vita. La glutammina può essere un valido aiuto per facilitare il ciclo sonno-veglia, per evitare frequenti risvegli notturni e per aiutare a riprendere sonno nel più breve tempo possibile, qualora si verifichino dei ripetuti risvegli notturni. In particolari situazioni di stress (come ustioni, infiammazioni, malattia, allenamento intensivo) i livelli di amminoacido tendono a diminuire ed è per questo che si ricorre a un integratore alimentare.
Se da una parte gli integratori di glutammina sono molto utilizzati in ambito sportivo, dall’altra meno noti sono i suoi benefici contro l’insonnia, ma anche, più in generale, per un benessere fisico e mentale. C’è da dire, infatti, che la glutammina è l’amminoacido presente in maggior quantità nel nostro organismo, e rappresenta il carburante necessario alle cellule del sistema immunitario.
Un aminoacido non essenziale
La glutammina è un, cosiddetto, aminoacido non essenziale. Ciò significa che il nostro organismo non ha bisogno di assumerlo “da fuori”, poiché è l’organismo stesso che lo produce nelle giuste quantità. Ecco questo è il punto chiave, perché queste quantità non sempre sono “giuste” e, in tal caso, è bene seguire una dieta mirata, ovvero ricca di cibi che contengono glutammina, ovvero di cibi ad alto contenuto proteico. E quando questo non è fattibile? Allora si può (e anzi si deve) far ricorso a un integratore.
Conclusioni
Gli integratori di glutammina aiutano il sistema immunitario e, conseguentemente, aiutano a tenere in buona salute il nostro organismo. Detto diversamente, la glutammina aiuta l’organismo a difendersi dagli attacchi esterni (di virus e batteri), ma anche a prevenire alcuni tipi di malesseri psico-fisici. Si è dimostrato anche il rapporto tra glutammina e calma e tranquillità interiori. In conclusione possiamo dire che questo aminoacido incide sulle funzioni cerebrali, favorendo un maggior equilibrio mentale e un sonno riposante. Le dosi per questa sua specifica funzione sono 1 -2 gr circa un’ora prima di andare a dormire.
