Migliori integratori a base di glutammina

1
2
3
4
5
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
9.2/10
9.2/10
9/10
9/10
9/10
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Named
Yamamoto Nutrition
Bestseller No. 31
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Integratore alimentare di glutammina, indicato per gli sportivi che svolgono attività fisiche...La Glutammina può diventare essenziale in certe situazioni, tra cui un intenso allenamento fisico,...La Glutammina è un abbondante aminoacido presente nel sangue
9.2/10
OffertaBestseller No. 32
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Integratore a base di L-Glutammina in polvereIndicato per intenso allenamento fisicoOttimo per sportivi che svolgono un intenso sforzo muscolare
9.2/10
OffertaBestseller No. 33
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Confezione da 200 compressiIntegratore alimentare di glutamminaPer sportivi che svolgono attività fisiche intense
9.0/10
Bestseller No. 34
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
9.0/10
OffertaBestseller No. 35
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
9.0/10

La glutammina è una sostanza presente nel nostro corpo, che ci aiuta a svolgere al meglio diverse funzioni. Viene naturalmente prodotta dall’organismo, e possiamo integrarla tramite l’alimentazione e degli integratori specifici. In questa piccola guida scopriremo tutti gli effetti, benefici e non, di questa sostanza – al fine di indirizzare il lettore verso un consumo consapevole della stessa.

Diversi studi hanno anche provato l’importanza dell’azione antiossidante della glutammina. Questa sostanza preserva al meglio il nostro organismo, ma non solo. Ha poteri benefici anche sul nostro cervello e sul sistema nervoso centrale, e ha proprietà anti invecchiamento – soprattutto per la pelle, visto che ritarda la comparsa delle rughe. Non si tratta quindi di un amminoacido importante solo per gli sportivi, ma tutte le persone – chi più e chi meno – possono giovarne.

Che cos’è la glutammina?

La glutammina è un aminoacido fondamentale per il nostro corpo umano, in quanto è il più abbondante. La sua funzione principale è quella di aiutare il corpo ad assorbire le proteine – che svolgono funzioni primarie per l’organismo, come il trasporto di sostanze nel sangue e la lotta contro virus e batteri dannosi.

Essendo così presente nel nostro corpo il fabbisogno giornaliero di glutammina tende ad aumentare quando siamo stressati, quando subiamo traumi chirurgici, ustioni, o quando si manifesta un tumore. Anche durante l’esercizio fisico, specie se intenso, questa componente può scarseggiare. Per tale ragione la si sfrutta sia in ambito medico che in quello sportivo.

Quindi è facile pensare quanto sia indispensabile questo aminoacido per il corretto funzionamento del nostro corpo! Inoltre svolge ulteriori funzioni, quali:

  • il metabolismo e l’escrezione di composti azotati;
  • il trasporto di gruppi amminici;
  • la sintesi di molecole bioattive (come il glutatione e la glucosammina), e di nucleotidi;
  • il mantenimento di un sistema immunitario forte.

Possiamo trovare la glutammina in prodotti di origine animale, prodotti caseari e anche in quelli vegetali – come vedremo di seguito.

L-glutammina e D-glutammina: differenze

1
2
3
4
5
Named L-Glutammina - 250 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Named L-Glutammina - 250 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
9.6/10
9.2/10
9/10
9/10
8.8/10
Named
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Named
One Protein
OffertaBestseller No. 31
Named L-Glutammina - 250 g
Named L-Glutammina - 250 g
Integratore alimentare a base di l-glutamminaSi consiglia l'assunzione di 5 g (1 misurino e 1/2) al giornoConfezione da 250 g
9.6/10
OffertaBestseller No. 32
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Integratore a base di L-Glutammina in polvereIndicato per intenso allenamento fisicoOttimo per sportivi che svolgono un intenso sforzo muscolare
9.2/10
OffertaBestseller No. 33
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Confezione da 200 compressiIntegratore alimentare di glutamminaPer sportivi che svolgono attività fisiche intense
9.0/10
Bestseller No. 34
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
9.0/10
Bestseller No. 35
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
8.8/10
1
2
3
4
5
Advanced BCAA - Formula Avanzata - Aminoacidi Ramificati Nel Rapporto 4:1:1 - Leucina,...
Weider Integratore Alimentare Aminoacidi BCAA 8:1:1 e Glutamina, Sapore Arancia - 500 Gr
Vitamaze Vitamina C Pura 1000 mg Alto Dosaggio + Zinco, 180 Compresse Vegan per 6 Mesi, Vitamin C...
BSN True Mass All In One, Proteine Whey in Polvere con Creatina, Glutammina, Vitamina D e Zinco,...
Glutaform - Glutammina, curcuma (curcuma), cannella, ananas e vitamina D - Origine Francia -...
Advanced BCAA - Formula Avanzata - Aminoacidi Ramificati Nel Rapporto 4:1:1 - Leucina, Isoleucina,...
Weider Integratore Alimentare Aminoacidi BCAA 8:1:1 e Glutamina, Sapore Arancia - 500 Gr
Vitamaze Vitamina C Pura 1000 mg Alto Dosaggio + Zinco, 180 Compresse Vegan per 6 Mesi, Vitamin C...
BSN True Mass All In One, Proteine Whey in Polvere con Creatina, Glutammina, Vitamina D e Zinco,...
Glutaform - Glutammina, curcuma (curcuma), cannella, ananas e vitamina D - Origine Francia - Risolvi...
9/10
9/10
9/10
8.8/10
8.6/10
Ultimate Italia
Weider
Vitamaze - amazing life
BSN
Synergia
Bestseller No. 31
Advanced BCAA - Formula Avanzata - Aminoacidi Ramificati Nel Rapporto 4:1:1 - Leucina, Isoleucina,...
Advanced BCAA - Formula Avanzata - Aminoacidi Ramificati Nel Rapporto 4:1:1 - Leucina,...
Un integratore che fornisce aminoacidi ramificati nel rapporto 2:1:1 potenziato con vitamina B6 per...Preserva la muscolatura dal logorio e interviene nella ricostruzione muscolareFornisce energia
9.0/10
OffertaBestseller No. 32
Weider Integratore Alimentare Aminoacidi BCAA 8:1:1 e Glutamina, Sapore Arancia - 500 Gr
Weider Integratore Alimentare Aminoacidi BCAA 8:1:1 e Glutamina, Sapore Arancia - 500 Gr
Quando prendiamo IL PRODOTTO: Dopo l'allenamento, perché accelera il recupero del danno muscolare...Prima dell'allenamento, protegge la massa muscolare, perché questi quattro aminoacidi sono in grado...Bere 10g sciolti in 250 ml d’acqua
9.0/10
Bestseller No. 33
Vitamaze Vitamina C Pura 1000 mg Alto Dosaggio + Zinco, 180 Compresse Vegan per 6 Mesi, Vitamin C...
Vitamaze Vitamina C Pura 1000 mg Alto Dosaggio + Zinco, 180 Compresse Vegan per 6 Mesi, Vitamin C...
ALTO-DOSAGGIO: 180 compresse vegane con 1000 mg di vitamina C, rifinita con bioflavonoidi...VEGANO: Le nostre compresse di vitamina sono realizzate esclusivamente con ingredienti non animali,...MIGLIORE BIODISPONIBILITÀ: Con bioflavonoidi e senza il discusso additivo magnesio di starato (sale...
9.0/10
OffertaBestseller No. 34
BSN True Mass All In One, Proteine Whey in Polvere con Creatina, Glutammina, Vitamina D e Zinco,...
BSN True Mass All In One, Proteine Whey in Polvere con Creatina, Glutammina, Vitamina D e Zinco,...
8.8/10
Bestseller No. 35
Glutaform - Glutammina, curcuma (curcuma), cannella, ananas e vitamina D - Origine Francia - Risolvi...
Glutaform - Glutammina, curcuma (curcuma), cannella, ananas e vitamina D - Origine Francia -...
8.6/10

Come accade per la maggior pare degli amminoacidi, anche la glutammina è presente nel nostro corpo in due differenti forme. Parliamo della L-glutammina e della D-glutammina, che sono quasi uguali – ma differiscono per composizione molecolare.

  • La L-glutammina è quella che troviamo nei cibi, o negli integratori (anche quando troviamo la dicitura generica “glutammina”). Si usa come supporto per le proteine, e per portare a termine varie funzioni vitali. Viene infatti prodotto in maniera naturale dall’organismo, ed è l’amminoacido più presente nel sangue e negli altri fluidi corporei. Quando la normale produzione di tale sostanza non è sufficiente (quando subiamo traumi o facciamo sport) dobbiamo pensare di reintegrarla attraverso la dieta e degli integratori.
  • La D-glutammina invece probabilmente svolge un ruolo più secondario per il nostro corpo.

I benefici sul nostro corpo

La glutammina è considerata come carburante per le cellule del nostro sistema immunitario. Quando la concentrazione di questa sostanza nel sangue scende eccessivamente (per via di traumi subiti, lesioni, o ustioni) il corpo va a intaccare ai depositi di proteine – per riuscire a produrre maggiore glutammina. Per via di questo il normale funzionamento del sistema immunitario può risultare compromesso. Per evitare che accada ciò è sempre bene ricorrere a degli integratori alimentari a base di glutammina per aiutare il nostro corpo ad assorbire la sostanza – senza creare scompensi nel nostro organismo.

Molti studi hanno dimostrato che la glutammina è di grande aiuto anche in un decorso post operatorio: agevola una ripresa rapida, e dimezza il rischio di eventuali infezioni.

Anche l’intestino giova di tale amminoacido. Questa parte del corpo infatti è collegata con il sistema immunitario, in quanto svolge una vasta porzione dello stesso. Nell’intestino troviamo infatti moltissime cellule con funziona immunitaria, e i milioni di batteri che lo popolano hanno un forte impatto sul sistema stesso. Servendosi della glutammina il nostro corpo mantiene intatta la barriera tra l’interno dell’intestino e il resto dell’organismo. Questo ci aiuta a prevenire malattie come la sindrome dell’intestino gocciolante – quando cioè tossine e patogeni riescono a filtrare la mucosa intestinale, e si propagano per l’intero organismo causando non pochi danni.

Glutammina e muscoli: in che modo sono collegati?

Vista la correlazione con le proteine molti studiosi hanno evidenziato l’importanza della glutammina per la crescita muscolare, e una migliore prestanza sportiva. Ci aiutano quindi a “costruire” il muscolo, e a migliorarne la resistenza. Secondo vari medici è anche in grado di diminuire il senso di indolenzimento muscolare che spesso si genera dopo una sessione di allenamento intenso – oltre che a favorire un recupero ottimale. In particolare se la si abbina con i carboidrati la glutammina riduce la fatica causata da una sessione sportiva. Ci torna molto utile anche per la prevenzione del catabolismo muscolare (ossia la demolizione del muscolo), e invece favorisce l’anabolismo muscolare (ovvero la crescita dello stesso).

Parecchi studi hanno dimostrato che non ci sono effetti collaterali particolari dati dall’assunzione di glutammina, anche quando non si notano benefici o miglioramenti.

Gli sportivi e gli atleti quasi sempre riescono a mantenere alti i livelli di glutammina, grazie a una dieta mirata e al ricorso a integratori (anche se non sempre gli sono necessari). Coloro che invece tendono a consumare poche proteine possono beneficiare di tale sostanza.

Perché è così importante la glutammina nello sport

1
2
3
4
5
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere con Proteine Isolat, Aminoacidi e...
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
L - glutammina 750mg - 120 capsule - Forma libera - Sostiene l'accumulo dei muscoli, garantisce...
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere con Proteine Isolat, Aminoacidi e...
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
L - glutammina 750mg - 120 capsule - Forma libera - Sostiene l'accumulo dei muscoli, garantisce un...
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
9.2/10
9.2/10
8.8/10
8.8/10
8.6/10
Yamamoto Nutrition
Optimum Nutrition
One Protein
WARNKE VITALSTOFFE
T-Rex Integratori
OffertaBestseller No. 31
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Integratore a base di L-Glutammina in polvereIndicato per intenso allenamento fisicoOttimo per sportivi che svolgono un intenso sforzo muscolare
9.2/10
Bestseller No. 32
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere con Proteine Isolat, Aminoacidi e...
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteine in Polvere con Proteine Isolat, Aminoacidi e...
IL PACKAGING POTREBBE VARIARE: nuovo look, la stessa comprovata qualitàProteine del siero del latte in forma di polvere istantanea PIÙ VENDUTE AL MONDO* da oltre 20 anni,...Le whey proteine AD ASSORBIMENTO VELOCE, con proteine whey isolate come ingrediente principale,...
9.2/10
Bestseller No. 33
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
8.8/10
Bestseller No. 34
L - glutammina 750mg - 120 capsule - Forma libera - Sostiene l'accumulo dei muscoli, garantisce un...
L - glutammina 750mg - 120 capsule - Forma libera - Sostiene l'accumulo dei muscoli, garantisce...
8.8/10
Bestseller No. 35
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
8.6/10

Come abbiamo potuto vedere la glutammina è davvero importantissima per i nostri muscoli, e per il corretto funzionamento degli stessi. Volendo scendere più nel dettaglio possiamo dire che tale sostanza serve anche a:

  • aumentare il volume delle cellule muscolari,  facendovi entrare acqua e altre sostanze indispensabili. Viene stimolata quindi la sintesi proteica, agevolando l’aumento della massa muscolare;
  • curare la sindrome da sovrallenamento, in quanto una scarsa densità di glutammina nel corpo favorisce la comparsa di sintomi come stanchezza, perdita di peso e di appetito, apatia, nausea, depressione, e così via;
  • recuperare al meglio dopo uno sforzo eccessivo;
  • stimolare la secrezione dell’ormone della crescita, specie se assunta prima di andare a dormire;
  • disintossicare e regolare la il pH ematico e urinario;
  • intervenire nella formazione del glutatione, un potentissimo antiossidante.

Quando facciamo sport, e non solo a livello agonistico ma anche amatoriale, possiamo avere urgente bisogno di tale sostanza. Senza di questa possiamo sentirci particolarmente sopraffatti o esausti dopo un allenamento, e probabilmente non riusciremo a recuperare come si deve. Se invece la glutammina è presente all’interno del nostro organismo la ripresa sarà rapida e indolore, i nostri muscoli ne risulteranno sviluppati e incrementati, e in generale il nostro sistema immunitario sarà al meglio della sua forma.

Dove trovarla in natura?

Alla luce di quanto detto quindi ogni sportivo – compreso quello “della domenica” – dovrebbe imparare a gestire e regolarizzare la produzione di glutammina nel proprio organismo. Per farlo si comincia quasi sempre dalla dieta, in quanto sono molti i cibi in cui si trova tale sostanza. Gli alimenti che contengono il quantitativo maggiore di glutammina sono quelli di origine animale – visto che sono ricchi di proteine. Tuttavia anche molti prodotti a base vegetale ci forniscono un considerevole apporto di proteine – e quindi di glutammina.

Nel dettaglio gli alimenti più ricchi di questa sostanza sono:

  • le uova;
  • la carne di manzo;
  • il tofu;
  • il riso bianco;
  • il latte scremato;
  • il mais.

Quindi anche prodotti di origine vegetale possono contenere diverse proteine contenenti glutammina, ma in generale tale percentuale è sempre inferiore rispetto a quelli di origine animale. Comunque sia è stato provato che qualsiasi alimento a base proteica contiene la glutammina, seppur in concentrazioni diverse. Per questo chi segue un regime alimentare ricco di proteine può facilmente regolarizzare i livelli di glutammina nel corpo.

Secondo quanto emerso da diversi studi il consumo medio di glutammina dovrebbe essere compreso tra i 3 e i 6 grammi al giorno.

Gli integratori

Se la dose di glutammina giornaliera necessaria per un corretto funzionamento del nostro corpo non riusciamo a integrarla a tavola, allora dobbiamo provvedere ad assumere degli integratori specifici e mirati. Attraverso l’assunzione di tali prodotti possiamo riuscire a ottenere i benefici di cui abbiamo parlato sopra, senza rischiare di intossicare il corpo o cose simili.

Come abbiamo visto soprattutto chi pratica sport ne ha bisogno, o chi ha appena subito un trauma o un intervento chirurgico. In questo casi ci è utile per non perdere tono muscolare, ma anzi per favorire la definizione dei muscoli stessi – grazie a una rapida riduzione del grasso corporeo. Per esempio i body builder usano la glutammina all’ordine del giorno, al fine di restare in salute – oltre che per incrementare la massa muscolare. C’è chi usa questo tipo di integratori specie in estate, quando ha necessità di perdere peso – senza andare a “svuotare” i muscoli.

In commercio ci sono davvero tantissime proposte a riguardo, tanto che al consumatore non resta che l’imbarazzo della scelta! La prima cosa però da decidere è se optare per un integratore in compresse, o se invece prediligerne uno un polvere. Vediamo di seguito quali sono le differenze, e cosa c’è da sapere a riguardo.

Integratori in compresse

1
2
3
4
5
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
+Watt Glutammina+ Compresse Tutti Frutti -120 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Prolabs Gluta Pep Barattolo da 200 compresse, 260 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
+Watt Glutammina+ Compresse Tutti Frutti -120 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Prolabs Gluta Pep Barattolo da 200 compresse, 260 g
9/10
9/10
9/10
8.8/10
8.8/10
Yamamoto Nutrition
+Watt
Yamamoto Nutrition
One Protein
ProLabs
OffertaBestseller No. 31
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Confezione da 200 compressiIntegratore alimentare di glutamminaPer sportivi che svolgono attività fisiche intense
9.0/10
Bestseller No. 32
+Watt Glutammina+ Compresse Tutti Frutti -120 compresse
+Watt Glutammina+ Compresse Tutti Frutti -120 compresse
L'assunzione di L-Glutammina è indicata nei casi di apporto insufficiente o di aumentato fabbisogno3 compresse masticabili al giornoConfezione da 120 compresse
9.0/10
OffertaBestseller No. 33
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Glutamine PEPTIDE è un integratore alimentare di glutammina in forma peptidica indicato per...La glutammina in legame peptidico vuol dire che essa è legata ad un altro aminoacidoGrazie alla formulazione in compresse, il prodotto è facile da dosare
9.0/10
Bestseller No. 34
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
8.8/10
OffertaBestseller No. 35
Prolabs Gluta Pep Barattolo da 200 compresse, 260 g
Prolabs Gluta Pep Barattolo da 200 compresse, 260 g
8.8/10

Gli integratori a base di glutammina possono essere anche in compresse. Questo tipo di prodotto è il più diffuso in commercio – forse perché facile da gestire, e veloce da assumere. Infatti non dovremo far altro che capire quante pasticche prendere al giorno, e in che momento della giornata, e ingerire la giusta dose di pillole. Nella maggior parte dei casi le questi integratori vengono venduti in confezioni che possono contenere dai 120 ai 500 grammi di prodotto. Di solito ogni compressa si aggira intorno a 1 grammo. Salvo diverse indicazioni il limite massimo di pillole che possiamo assumere è di 5 pasticche al dì.

Se siamo alle prime armi, e non abbiamo mai assunto alcun tipo di integratore, forse le compresse sono una scelta fortunata. Sono facilissime da ingerire, e non dobbiamo far altro che ricordarci quando prenderle. Per tale ragione anche chi non è solito prendere medicinali o integratori può facilmente farne uso.

Prodotti in polvere

1
2
3
4
5
+Watt Glutammina+ Polvere - 100 g
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
+Watt Glutammina+ Polvere - 100 g
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
9.4/10
9.2/10
9.2/10
9/10
9/10
+Watt
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Named
Bestseller No. 31
+Watt Glutammina+ Polvere - 100 g
+Watt Glutammina+ Polvere - 100 g
L'assunzione di L-glutammina è indicata nei casi di apporto insufficiente o di aumentato fabbisognoSciogliere un misurino (1.5 g circa) in un bicchiere d'acquaConfezione da 100 gr
9.4/10
Bestseller No. 32
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Integratore alimentare di glutammina, indicato per gli sportivi che svolgono attività fisiche...La Glutammina può diventare essenziale in certe situazioni, tra cui un intenso allenamento fisico,...La Glutammina è un abbondante aminoacido presente nel sangue
9.2/10
OffertaBestseller No. 33
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Integratore a base di L-Glutammina in polvereIndicato per intenso allenamento fisicoOttimo per sportivi che svolgono un intenso sforzo muscolare
9.2/10
OffertaBestseller No. 34
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
9.0/10
Bestseller No. 35
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
L-Glutammina - Named - Integratore alimentare a base di Pure L-Glutammine KyowaQuality
9.0/10

Ecco quindi l’alternativa al precedente prodotto: gli integratori in polvere. Questi sono costituiti da una polvere appunto, che deve essere sciolta nell’acqua. Visto che dovremo quindi bere la sostanza faremo meglio a tenere in considerazione anche il gusto o l’aroma del preparato. Ci sono infatti diverse opzioni anche da questo punto di vista, per incontrare le esigenze (e i gusti!) di ogni consumatore. Tuttavia se scegliamo un aroma troppo prepotente, o un preparato eccessivamente elaborato, è possibile che alla glutammina vengano aggiunti diversi additivi. In ogni caso è bene quindi fare particolare attenzione a tutte quelle sostanze che vengono aggiunte all’amminoacido. Queste sono indicate sul retro della confezione di solito. Soprattutto chi è allergico, o ha determinate intolleranze alimentari, è tenuto a svolgere questo controllo. Leggiamo quindi se il preparato contiene lattosio o glutine, i principali allergeni che possiamo incontrare. Solitamente troviamo confezioni di polvere di diverse grammature, fino ad arrivare a un chilo circa – il prezzo varia a seconda della grandezza ovviamente.

Il vantaggio di questo tipo di integratore è che possiamo sempre scegliere noi la dose precisa di glutammina da assumere, in base alle nostre esigenze. Possiamo così personalizzare al meglio il dosaggio. Anche in questo caso sarà bene non superare però il limite di 5 grammi di prodotto al giorno.

La polvere va conservata in luogo asciutto, non umido – e neanche eccessivamente secco. Sarà bene chiudere al meglio la confezione dopo ogni utilizzo, per evitare che il prodotto si rovini.

Come e quando assumere la glutammina

Per regolarsi al meglio circa il dosaggio di glutammina da assumere giornalmente bisognerebbe guardare per prima cosa ai nostri obiettivi. Se per esempio ce ne serviamo per ragioni sportive dovremo assumerne tra l’1,5 e i 4 grammi al giorno. Se invece ne abbiamo bisogno per esigenze cliniche tale range aumenta sensibilmente, fino a raggiungere gli 8 grammi per coloro che stanno subendo chemioterapie o radioterapie, o i 21 grammi in caso di grandi ed estese ustioni. In ogni caso sarà bene suddividere il dosaggio in più piccole dosi da assumere nell’arco della giornata. Questo aiuta a migliorare l’assorbimento della sostanza, ed evita la comparsa di possibili effetti collaterali.

Quindi quando assumere la glutammina, in ambito sportivo?

  • Prima di allenarsi, specie se si consumano dei carboidrati. Così le performance saranno migliori, e i danni che potremmo recare con un intenso esercizio fisico sono limitati – se non nulli;
  • Subito dopo il work out è bene assumere la glutammina con zuccheri semplici e aminoacidi a catena ramificata. Così facendo possiamo ottimizzare il recupero muscolare;
  • Infine prima di dormire, a digiuno, per favorire la secrezione di GH.

Assumere la glutammina, anche in alti dosaggi, per tempi brevi è considerato abbastanza sicuro. Invece gli studi non hanno ancora evidenziato quali sono gli effetti di un’assunzione prolungata nel tempo. Infatti aggiungere tale sostanza a una dieta regolare per molto tempo potrebbe portare il nostro corpo a cambiare il modo di assorbire e processare gli amminoacidi. Inoltre è possibile che se prendiamo integratori a base di glutammina seguendo un regime alimentare dove si predilige il consumo di prodotti di origine animale i risultati possono essere diversi, rispetto a chi invece la assume prediligendo una dieta vegetariana. In quest’ultimo caso è quasi impossibile eccedere nel fabbisogno giornaliero.

Precauzioni ed effetti collaterali

Ricorrere a integratori a base di glutammina è alquanto sicuro, se lo si fa seguendo le indicazioni degli esperti – e senza eccedere con il dosaggio giornaliero. Molto raramente è stata rilevata la comparsa di fastidi addominali, quali gonfiori o stitichezza – seppur passeggeri e transitori. Non sono stati evidenziati altri effetti collaterali, specie per un consumo a tempo limitato. Come abbiamo detto nel capitolo precedente invece non si sa ancora bene quali possano essere eventuali fastidi dovuti a un’assunzione di glutammina perenne nel tempo.

L’assunzione di glutammina invece andrebbe evitata:

  • in caso di ipersensibilità a tale principio attivo;
  • durante la gravidanza e l’allattamento – a meno che non siamo strettamente seguiti da preparato personale medico;
  • in caso di insufficienza renale, o di presenza di patologie epatiche.

Marche e prezzi

Ora che sappiamo tutto in merito non ci resta che acquistare il nostro integratore di glutammina! Che sia in compresse o in polvere dobbiamo guardare anche ad altre caratteristiche – quali la marca e il prezzo per esempio.

Nel campo degli integratori alimentari la marca svolge un ruolo fondamentale. Un’azienda produttrice leader del settore, che da anni fa esperienza sul campo, ci darà maggiore sicurezza rispetto a una “più giovane”. Sicuramente i processi produttivi possono essere migliori – come l’igiene usato in fabbrica, la purezza delle sostanze utilizzate, la selezione di ingredienti naturali e di qualità – e quindi anche la qualità del prodotto finito sarà maggiore.

Tra i marchi di integratori più noti che si occupano della produzione di glutammina troviamo al primo posto Xcore (brand con una lunga storia alle spalle in merito alla produzione di integratori proteici), seguito da T-Rex, e Yamamoto Nutrition.

1
2
3
4
5
POWER COMBO: Aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1 Kyowa 200gr in polvere + L-GLUTAMMINA Kyowa 120 cpr...
Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400 Mega Caps/Mega Capsules 300 Caps
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
Integratore Anderson Glutamine Peptide 100% Aminoacido Glutammina in Peptidi 100 cpr
POWER COMBO: Aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1 Kyowa 200gr in polvere + L-GLUTAMMINA Kyowa 120 cpr +...
Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400 Mega Caps/Mega Capsules 300 Caps
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
Integratore Anderson Glutamine Peptide 100% Aminoacido Glutammina in Peptidi 100 cpr
10/10
9/10
8.8/10
8.6/10
8.4/10
T-Rex Integratori
OLIMP SPORT NUTRITION
One Protein
T-Rex Integratori
Anderson Research
Bestseller No. 31
POWER COMBO: Aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1 Kyowa 200gr in polvere + L-GLUTAMMINA Kyowa 120 cpr +...
POWER COMBO: Aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1 Kyowa 200gr in polvere + L-GLUTAMMINA Kyowa 120 cpr...
I BCAA in polvere istantanea della T-REX sono un integratore alimentare di aminoacidi essenziali...La glutammina pura della T-REX è prodotta utilizzando la materia prima di L-glutammina dell'azienda...BCAA: Aumenta le prestazioni atletiche; Diminiusce il senso di stanchezza durante un'attività...
10.0/10
OffertaBestseller No. 32
Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400 Mega Caps/Mega Capsules 300 Caps
Olimp Sport Nutrition Glutamine 1400 Mega Caps/Mega Capsules 300 Caps
1401 mg di L-Glutamina per capsulaAumenta i processi di rigenerazionePreviene i danni muscolari
9.0/10
Bestseller No. 33
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
Glutamine Powder integratore alimentare a base di L-Glutammina in polvere (500 grammi)
8.8/10
Bestseller No. 34
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
L - Glutammina Pura Kyowa 120 compresse | Stimola aumento GH ormone della crescita | Diminuisce...
8.6/10
Bestseller No. 35
Integratore Anderson Glutamine Peptide 100% Aminoacido Glutammina in Peptidi 100 cpr
Integratore Anderson Glutamine Peptide 100% Aminoacido Glutammina in Peptidi 100 cpr
8.4/10
1
2
3
4
5
Yamamoto Nutrition Xaero integratore alimentare a base di carboidrati e aminoacidi, arricchito...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Yamamoto Nutrition Xaero integratore alimentare a base di carboidrati e aminoacidi, arricchito con...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
9.6/10
9.2/10
9.2/10
9/10
9/10
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition
Bestseller No. 31
Yamamoto Nutrition Xaero integratore alimentare a base di carboidrati e aminoacidi, arricchito con...
Yamamoto Nutrition Xaero integratore alimentare a base di carboidrati e aminoacidi, arricchito...
Integratore alimentare utile per il supporto durante la performance oppure per il recupero dopo...Il prodotto è stato formulato su una nuova generazione dei polimeri di glucosio, grazie alla loro...Grazie all'aggiunta di amminoacidi essenziali, alanil-l-glutammina e sali minerali, si ottiene...
9.6/10
Bestseller No. 32
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto Neutro...
Yamamoto Nutrition Glutamine POWDER Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina gusto...
Integratore alimentare di glutammina, indicato per gli sportivi che svolgono attività fisiche...La Glutammina può diventare essenziale in certe situazioni, tra cui un intenso allenamento fisico,...La Glutammina è un abbondante aminoacido presente nel sangue
9.2/10
OffertaBestseller No. 33
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Yamamoto Nutrition Glutamass POWDER Integratore a Base di Purissima L-Glutammina in Polvere - 600 g
Integratore a base di L-Glutammina in polvereIndicato per intenso allenamento fisicoOttimo per sportivi che svolgono un intenso sforzo muscolare
9.2/10
OffertaBestseller No. 34
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
Yamamoto Nutrition Glutamine PRO Kyowa Quality integratore alimentare di Glutammina 200 compresse
9.0/10
OffertaBestseller No. 35
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
Yamamoto Nutrition Glutamine PEPTIDE integratore alimentare di Glutammina in forma peptidica 240...
9.0/10

Anche il costo ovviamente ha il suo peso sulla scelta finale di un prodotto rispetto a un altro. Tuttavia quando parliamo di alimentazione e salute sarebbe meglio non cercare di risparmiare troppo. Ovviamente i brand più costosi sono anche quelli che hanno in catalogo i migliori prodotti, scelti anche da atleti professionisti. In linea di massima una confezione di glutammina da 120 grammi costa dai 12 ai 20 euro. I preparati in polvere sono in genere più costosi, specie se scegliamo quelli con aromi particolari.

Quando confrontiamo i vari costi teniamo conto del prezzo al chilo, e non a confezione – per evitare di pagare eccessivamente un prodotto leggerissimo. Poi se acquistiamo una grossa quantità di glutammina il costo al chilo potrebbe scendere ulteriormente.

Aurora Di Sabantonio

Da quando, sei anni fa, sono diventata vegana ho sempre fatto molta attenzione al mio regime alimentare - cercando di integrare ogni sostanza di cui ha bisogno l'organismo per un corretto funzionamento. Oggi voglio condividere quanto imparato con voi, con uno stile chiaro e diretto.

Back to top
Apri Menu
guidaglutammina.it