Integratori alimentari e nutrizione sportiva, tra i prodotti a marchio Xcore Nutrition troverete ogni tipo di soluzione per ogni tipo di esigenza. Per chi pratica sport a livello agonistico e si allena in modo intensivo, ma anche per chi vuole mantenersi in salute e in forma.
Info sui prodotti
La qualità di un integratore è data da diversi fattori messi insieme come, ad esempio, la marca accreditata e conosciuta, la presenza all’interno del prodotto di più sostanze nutritive (in questo caso, oltre alla glutammina), al suo rapporto qualità-prezzo, alla quantità di prodotto presente nella confezione, alla forma dell’integratore (se in polvere, in capsule, in compresse, etc.), alla presenza di eventuali aromi che ne rendono più piacevole la somministrazione e, ovviamente, ai suoi effetti benefici.
Anche se diverse persone (e anche esperti di settore) ritengono l’utilizzo della glutammina abbastanza inutile, tuttavia se ne fa un importante utilizzo soprattutto nelle palestre, nel body building e in tutte le attività sportive in cui vi è un importante lavoro sulla massa muscolare.
Dosi consigliate
Sulla confezione degli integratori alimentari devono essere riportate le dosi consigliate. Salvo diversa indicazione del medico di base o di uno specialista occorre attenersi a queste e non superarle, onde evitare effetti collaterali. In ogni caso le dosi possono essere diverse da individuo a individuo e tengono presente:
- l’età,
- lo stato di salute,
- eventuali diete restrittive,
- l’attività fisica,
- l’eventuale assunzione di farmaci.
Le dosi riportate vanno dai 3 ai 5 grammi al giorno. In ambito sportivo può essere assunta prima dell’allenamento (preferibilmente insieme ai carboidrati), dopo l’allenamento (preferibilmente insieme a zuccheri semplici e proteine). Infine, se assunta alla sera e a stomaco vuoto (prima di dormire) stimola la produzione dell’ormone della crescita.
Integratori e farmaci
Gli integratori alimentari non sono farmaci e dunque non possono essere considerati alla stregua di un farmaco a tutti gli effetti. Ciò significa che per la loro assunzione non hai bisogno di una ricetta medica e che per acquistarli basta recarsi in un negozio specializzato (anche online, o in un super mercato, in una para-farmacia o in un’erboristeria). Soprattutto negli ultimi tempi si è registrato un significativo aumento dell’acquisto di integratori alimentari, come multi-vitaminici e integratori proteici.
La glutammina fa parte di quest’ultima categoria di integratori, poiché si tratta di un aminoacido che funge da mattone alle proteine. In alternativa all’integratore, si può pensare di assumere più glutammina consumando più proteine, ovvero prediligendo cibi ad alto contenuto proteico.